Na wypalenie zawodowe ma wpływ wiele czynników. Wśród respondentów badań najczęściej wymieniana jest niska płaca, monotonne zadania czy też przeciążenie pracą i niekończące się nadgodziny. Badania satysfakcji z pracy Polaków w 2018 roku przeprowadzone przez Siedlak&Siedlak na grupie 6 123 osób pracujących w różnych branżach pokazują, iż najbardziej satysfakcjonują nas relacje ze współpracownikami, ocena wizerunku firmy na rynku konsumenckim oraz relacje z przełożonymi, a także atmosfera w organizacji. W trójce najmniej satysfakcjonujących wymiarów pracy znajdują się kolejno: zadowolenie z wynagrodzenia, więź z firmą i co ciekawe poczucie docenienia. W skali od 0 do 10, średni poziom satysfakcji Polaków z pracy plasuje się na poziomie 6,1, a mimo tego, aż 70% deklaruje chęć zmiany pracy.
Z tych samych badań, przeprowadzonych w 2016 roku wynika, iż nawet co 4 Polak może cierpieć na wypalenie zawodowe, które dotyka najczęściej zawodów, w których jest duży kontakt z drugim człowiekiem m.in. pielęgniarki, nauczyciele, pracownicy call center, lekarze czy też handlowcy. Zjawisko to staje się coraz bardziej powszechne na całym świecie. Raport z Harvardu ocenił, że wypalenie zawodowe wśród amerykańskiej służby zdrowia kosztuje gospodarkę kraju około 4,6 miliardów dolarów rocznie. Wypalenie zawodowe zakwalifikowano do międzynarodowej klasyfikacji chorób WHO, jako syndrom wpływający na stan zdrowia, a najprawdopodobniej już w 2022 będzie to jednostka chorobowa na którą będzie można dostać popularne L4.
Jak zapobiec wypaleniu zawodowemu?
Po pierwszej przestrzegaj zasady work life balance. Wyrabianie nadgodzin na początku będzie wydawać Ci się efektywne ale po czasie kiedy zaczniesz odczuwać zmęczenie, a relacje z twoim otoczeniem będą słabnąć, nadgodziny staną się zmorą i prostą drogą do wypalenia zawodowego. Work life balance wskazuje na to, iż efektywna i „zdrowa” praca jest wtedy kiedy mamy czas dla siebie, na własny rozwój, odpoczynek i życie poza zawodowe. Osoby, które swoje funkcjonowanie ograniczają tylko do pracy bardziej narażeni są na ryzyko wypalenia zawodowego.
Po drugie, znajdź swoją pasję, hobby lub nawiąż relacje, które pochłoną twoje myśli na tyle, iż będziesz mógł myśleć o czymś innym niż tylko o pracy. Prostą drogą do wypalenia zawodowego jest myślenie o problemach w pracy poza nią np. wieczorem w czasie oglądania filmu. Powstrzymaj to! Świetnie z ewentualnym syndromem wypalenia zawodowego radzą sobie przedstawiciele pokolenia Y. Często wyjeżdżają na krótkie wycieczki i realizują swoje marzenia poza pracą. Wiele osób, aby się odstresować, uprawia sporty i bierze udział w przeróżnych aktywnościach fizycznych.
Jeśli zaczynasz dostrzegać, że bardziej ci się nie chce niż chce, a praca nie daje ci jakiejkolwiek satysfakcji porozmawiaj o tym z przełożonym. Dobrym pomysłem jest zaangażowanie się w kompletnie nowy projekt, może trochę niezgodny z twoim profilem zawodowym ale taki, który pozwoli zrobić coś od nowa. Nie bądź wypalonym rutyniarzem. Zapisz się na kurs, idź na warsztaty, zrób coś niestandardowego.
Bardzo często pochodną wypalenia zawodowego jest stres, który przeżywamy w pracy na przykład codziennie czy co drugi dzień. Życie w wiecznym stresie jest wykańczające dla organizmu stąd w pewnym momencie nieokiełznany stres staje się bardzo destrukcyjny. Poczytaj o sposobach radzenia sobie ze stresem i rozładowywania napięć emocjonalnych. Masz dużo większą kontrolę nad stresem, niż myślisz. Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z przytłaczającym stresem i przywrócić równowagę w życiu. Możesz umówić się na spotkanie z coachem lub mentorem – to naturalne antidotum na stres. Rozmowa z dobrym słuchaczem to jeden z najszybszych sposobów na uspokojenie układu nerwowego i złagodzenie stresu. Osoba, z którą rozmawiasz, nie musi być w stanie „naprawić” twojej sytuacji; po prostu musi być dobrym słuchaczem, kimś, kto będzie słuchał uważnie, bez wyrażania osądów.
Patrząc na statystki nie można uznać, iż wypalenie zawodowe w ogóle mnie nie dotyczy. Może ktoś w twoim środowisku ma tego typu problem. Monitoruj swoją sytuację zawodową i poziom odczuwanego stresu aby uniknąć syndromu wypalenia zawodowego, który może przekreślić twoją karierę i odbić się na wszystkich obszarach życia.
