Gdyby mi się tak chciało jak mi się nie chce! Często nasz dzień, a szczególnie poniedziałek zaczynamy od takiego motta przewodniego. Z pewnością nie jest to motywujące do pracy. Szacuje się, że co najmniej jedna trzecia Polaków z takim właśnie nastawieniem podejmuje codzienne obowiązki. Czy to rutyna zabija motywację i kradnie energię do życia, a może brak czasu wolnego? Z pewnością wszystkie te czynniki mają wpływ na motywację pracownika, nie mniej jednak to często nie zachowanie równowagi między pracą, a obowiązkami przyczynia się do spadku zaangażowania i wypalenia zawodowego. Nie stosowanie reguły work life balance spowodowane jest nadmierną ilością obowiązków, nadgodzinami, brakiem kompetencji zarządzania czasem oraz długotrwałym stresem.
W myśl koncepcji work life balance, kluczowym aspektem jest postrzeganie swojego czasu i planów w sposób całościowy, jako sieć naczyń połączonych. Równowaga między pracą, a życiem prywatnym związana jest z czasem, który poświęcamy tym dwóm obszarom oraz emocjami, które nam wtedy towarzyszą.
Poznaj najważniejsze filary zarządzania czasem i postępuj w myśl zasady work life balance
1. Zostaw pracę w pracy.
Spraw, aby ostatnie minuty w pracy służyły chwilowemu zrelaksowaniu oraz podsumowaniu tego, co udało Ci się zrobić w ciągu minionych godzin. Przed skończeniem pracy warto sprawdzić czy najważniejsze rzeczy zostały zrobione, a pożary ugaszone, tak aby po zamknięciu drzwi biura, sprawy nie ścigały Cię w drodze do domu.
2. Planuj.
Przed wyjściem z pracy zaplanuj kolejny dzień, wypisz na kartce czynności, które należy wykonać. Przy czynnościach trudnych, takich które będą Cię stresować sprecyzuj pierwszy krok, który podejmiesz. Jeśli nie wykonasz tych kroków, zapewne pod koniec dnia będziesz stresował się tym co czeka Cię kolejnego dnia w pracy.
3. Zasada zamkniętych drzwi.
Dawniej o pracy na etacie mówiło się, że jej niekwestionowanym plusem jest to, iż wychodząc z biura zamykasz przysłowiowe drzwi i odcinasz się od problemów oraz spraw zawodowych. Dzisiaj, żyjąc w dobie Internetu mając dostęp do poczty e-mail 24 na dobę, a także będąc pod telefonem dosłownie non stop te powiedzenie przeszło do lamusa. Ale czy nie może odżyć na nowo? Wystarczy, że wyłączysz telefon służbowy i przestaniesz odświeżać maila. Ogranicz też kontakty w social media z osobami z którymi pracujesz.
4. Pracuj w pracy, odpoczywaj w domu.
Nie bierz pracy ze sobą do domu, zostaw laptopa w biurze, nie zabieraj „papierów” z myślą, że posiedzisz nad tym w wolnej chwili wieczorem. Człowiek, potrzebuje odpoczynku i rozrywki! Jakie jest twoje hobby?
5. Trzymaj emocje na wodzy.
Nasi domownicy nie są winni sytuacji w pracy, stąd czy to na nich powinniśmy rozładowywać napięcia? Nasze psychika niestety sprzyja takim zachowaniom i lepiej jest nam odreagować emocje wśród osób, które kochamy, po prostu wtedy czujemy się bezpiecznie. Aby jednak utrzymać równowagę emocjonalną trzeba zdać sobie sprawę, co jest źródłem naszych emocji oraz dlaczego tak się stało. Problemu z klientem nie rozwiąże krzyk na dziecko. Zanim podniesiemy głos, należy wziąć kilka głębokich oddechów i postawić się w sytuacji „tu i teraz” oraz przypomnieć sobie, że życie to nie tylko praca.
Mówiąc o Work Life Balance nie można zapomnieć o efektywnej organizacji czasu pracy wraz ze stawianiem sobie celów krótko i długoterminowych za pomocą metody SMART. Człowiek, który pracuje od rana do nocy i nie ma czasu na regenerację po pewnym czasie stanie się jak „nienaostrzona piła”. Brak równowagi życiowej skutkuje nadmiernym stresem, bezsennością, niepowodzeniami w pracy, chorobami, a przede wszystkim różnorakimi kłopotami.
