Zmiana roku kalendarzowego kojarzy nam się z hucznym świętowaniem, postanowieniami i szansą na coś innego, nowego. Każdy początek wzbudza pozytywne emocje i zachęca do podjęcia działań. Podobnie jest z początkiem roku, kiedy wiele osób definiuje swoje cele ne kolejne 365 dni. Niestety, po kilku dniach lub tygodniach, co najlepiej widać na siłowni, rezygnujemy z realizacji noworocznych postanowień. Pytanie: dlaczego? Brak silnej woli, a może źle zdefiniowane cele? Jakie są zatem zasady formułowania celów?
Specjaliści uważają, że dobrze rozpisany cel to, aż połowa sukcesu. Celowo użyłam słowa rozpisany, ponieważ dobry cel to taki, który nie istnieje tylko w naszych myślach ale również rozpisany jest według kolejnych punktów na przykład na kartce papieru. Od czego zacząć? Przede wszystkim zastanów się co jest dla Ciebie ważne i w jakim punkcie swojego życia chciałbyś/chciałabyś być za rok. Przydatne może być tutaj coachingowe narzędzie – „koło życia” w którym na kolejnych ćwiartkach, określających obszary życia (zdrowie, finanse, kariera zawodowa, rodzina, rozwój osobisty, przyjaciele, hobby) zakreślamy poziom swojego zadowolenia w skali od 0-10. Która ćwiartka jest u Ciebie najmniej satysfakcjonująca, nad którą z nich chciałbyś popracować? Kiedy już wiesz, który obszar wymaga Twojego wzmożonego zaangażowania przyszedł czas na zasady formułowania celów.
Po pierwsze cel powinien być pozytywny, czyli sformułowany tak, aby zachęcał sam w sobie do jego realizacji. Dobrze określony cel nie może być zakazem. Dla przykładu „nie będę jadł słodyczy” – to cel sformułowany negatywnie. Pozytywnie sformułowany cel, określa to co chce się osiągnąć. Niech nazwa twojego noworocznego celu będzie zdefiniowana konkretnym rezultatem, sukcesem np. Waga 65 kg.
Następnie określ cel w czasie to znaczy od kiedy będziesz pracował nad jego realizacją, oraz kiedy, w jakim przedziale czasowym masz go osiągnąć. Zdefiniuj konkretną datę, np. waga 65 kg do 01.06. Cel powinien być terminowy, czyli określony w jednostce czasu.
Kolejną cechą dobrze sformułowanego celu jest jego realność (czyli możliwość dokonania) oraz zależność. Stawiaj sobie cele, które faktycznie są dla ciebie możliwie do osiągnięcia w określonym czasie i zależą do twoich działań. Sukces realizacji twojego celu nie może być uzależniony od innych osób, rzeczy.
Co więcej okazuje się, że zasady formułowania celów ciągle ewoluują i tak jak rok 2020 ma być rokiem ekologii tak samo dotyczy ona celów. Cel ekologiczny to taki, w którym określimy co zyskamy dzięki realizacji celu oraz co stracimy.
Kiedy już określisz cel czyli nazwiesz go pozytywnie, określisz w czasie, ustalisz jak zmierzysz stopień jego realizacji określ minimum trzy konkretne czynności (np. raz w tygodniu we wtorki chodzę na basen), które wykonasz, by go osiągnąć. Tak zdefiniowany i rozpisany na kamienie milowe cel umieść w widocznym dla siebie miejscu.
Powodzenia w realizacji noworocznych postanowień!
